正确的背人姿势？

动作1：平板俯卧哑铃划船

这一姿势固定不动了后背和两腿，立即以平板电脑侧卧部位做划艇姿势，具体是两边手臂向后屈伸，那样承受力点都是在三角肌后束。

必须将哑铃凳抬高，那样就可以提升健身运动间距，并且还能降低两边锁骨的收拢，胳膊肘朝着人体两边开启，顶端手臂与路面平行面就可以。

男的背女的就像猪八戒背媳妇一样，媳妇要双腿并拢，而猪八戒可以用手拖住大腿，媳妇则双手机以用劲按在肩上或趴在背上。

最主要是让对方贴紧你，让他的重心向前，尽量落在你的肩上，就像出去旅行装背包一样，把较轻的物品放下面，较重的物品放上面道理是一样的。

简单说就是腰和手要有力气，背人的人腰要直，不弯，那被背的人也轻松，手有力能拖住背上的人不下滑，背上的人就不会吃力和用劲，就不会难受。

简单说就是腰和手要有力气，背人的人腰要直，不弯，那被背的人也轻松，手有力能拖住背上的人不下滑，背上的人就不会吃力和用劲，就不会难受。